グリーンスムージーのカロリーってどのくらい?

カロリーグリーンスムージーと言うのは、低カロリーで置き換えダイエット、ファスティングなどに愛用されている飲み物ですよね。

低カロリーって言っても・・・

確かにカロリー0ではありませんので、グリーンスムージーにも少なからずカロリーは含まれています。

人気どころのグリーンスムージーですと、一食当たり20~70キロカロリーと非常に低カロリーですね!

ただグリーンスムージー自体のカロリーはこのぐらいで摂取出来ますが、大体がフルーツなどと混ぜ合わせて飲む事が多くなりますので、混ぜ合わせるフルーツのカロリーはきちんとプラスして計算をしなくてはいけません。

例えばリンゴが一個のカロリーは約135kcal。バナナ1本のカロリーは約86kcal。イチゴ100g当たりのカロリーは約33.9kcalと言われています。

これらのフルーツを半分使えば、上記の半分のカロリーをグリーンスムージーの一食当たりのカロリーに追加して計算をしなくてはいけない事を忘れないでくださいね^^

グリーンスムージーはカロリーだけを気にしてもダメ?

グリーンスムージーを愛用しよう!と思った方は「カロリー」だけを気にしてしまう事が多くなりがち。もちろんカロリー計算はダイエットには必須となりますので大切な事なのですが、それ以上に「継続する事」が大事になってきます。

この為には、味やおいしさ、飲みやすさ、飽きが来ないような工夫なども大切になってきます。あまり過度なカロリー計算ばかりをしてしまうとどうしてもストレスになってしまい、継続する事が出来ずに挫折してしまう方も多いのが現実ですよね^^

実は私もそうでした。とにかくダイエット目的でグリーンスムージーをはじめて、置き換えダイエット。もちろんカロリーを抑えることしか考えていませんでした。

その結果・・・。

1ヶ月も継続する事が出来ずにグリーンスムージーを飲む事をやめてしまいました。これではせっかく購入したグリーンスムージーも勿体無いですし、逆にストレスとなってしまい良い事がありませんよね^^;

こうならない為にも、カロリーばかりに気を取られないで、どうやって楽しく継続していけるかな?という事を考える事も大切な事だと思います。

どんな混ぜ合わせをしても150~200kcalぐらいしかいきませんので、グリーンスムージーを使っていれば。

カロリーの低いグリーンスムージーはコレだ!

ここからは、カロリーの低さを重視したグリーンスムージーをご紹介したいと思います。基本的にはご紹介しているすべてのグリーンスムージーのカロリーは低いものばかりなのですが、その中でも特に低カロリーのグリーンスムージーをまとめてみました。

カロリーが気になる方はぜひご参考にしてくださいね^^

 

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